たまには整体師らしく、姿勢のお話

こんばんは😊

GOODLUCK Anjo 石原です。

今日、ご来院頂いたクライアントさんで、前回は6ヶ月前にご来院頂いたのですが、今日の施術に入らせて頂く前に姿勢を見させていただいたら、半年前に比べて、猫背（特に上位胸椎）や巻き肩が妙に強くなっているのが気になりました。

さらには、「最近、首が上を向け難いんですよね」と仰っていました。

首、肩、背中、肩甲骨、腕や脚などなど、各部分が連動し合って動いているのですが、先程の方の様に猫背や巻き肩が強く、胸椎の伸展（背筋を伸ばす）の方向の可動域が出ないと、首を上に向ける動きや肩甲骨（肩甲上腕関節）の動きが悪くなったり、首や肩周り、腰なども含めて、筋肉や関節への負担が大きくなってしまう事もあると思います。

そこで、ここ最近の仕事やプライベートのお話をお聞きしていたら、6ヶ月前にご来院頂いた頃までは立位でお仕事をされていたのですが、この半年のうちに大型トラックを運転するお仕事に転職されたという事でした。

半年前までは立って作業をされていたところから、今は座って運転をされている事にプラスして、トラックは乗用車に比べてハンドルの角度が寝ていて、さらには直径もやや大きく、運転席に腰掛けている姿勢から腕を前に伸ばしてハンドル操作をしたりもするので、余計に巻き肩が強くなってしまったのかなと感じました。

（写真1が真っ直ぐ走っている時で、2枚目はハンドルを切っている時のイメージ ※ここではハンドルが無いので持っているのは枕です💦）

以前、トラックドライバーをされているクライアントさんがお話されていたのですが、「高速道路をメインで走るのと、市街地をメインで走るのでは、ハンドルを切る回数もかなり違ってくるから、その辺でも疲れ方が違うよ」と教えて下さったので、余計にそう思いました。

首や肩、背中、腰周りの施術に加えて、脇まわり（広背筋や前鋸筋など）もしっかりと緩めさせて頂き、施術後に今日の状態をお話をさせていただいていたら、クライアントさんからも「それはハンドルを主に右腕で回す癖があるからかも！」など色んな事をお話してくださり、お互いに理解を深める事ができた気がしました。

説明の後はオススメの体操などをお話させて頂き、今日の施術は終了となりました☺️

先程の様な例はデスクワークをされている方にも当てはまるのですが、ご自身からハンドルではなく、キーボードの位置が離れている方も同じ様な事が起きるので、なるべくですがキーボードを近づけて（理想は上腕骨が体側に沿うぐらいの角度）頂くと良いかと思います。

（理想が写真3枚目、キーボードが遠いのが4枚目、そこにプラスして椅子に浅く腰掛けている最悪なパターンが5枚目）←思い当たる方も少なくないのではないでしょうか💦💦

このペーパーレスの時代でも紙を使わないといけないお仕事は多く、キーボードの手前に資料などを置いてしまったりと難しいかもしれませんが、できる範囲で取り入れて頂くと良いかと思います。

良かったら、やってみてくださいね✨

っと、普段はあまり仕事の事をブログやSNSで書かない僕ですが、これからはちょこちょこと健康情報を投稿させて頂きたいと思います😙

それでは、今日も1日お疲れさまでした！

おやすみなさい😴

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